1.合理饮食
过度节食减肥会导致脱发,发质变差枯黄,不利于身体的正常代谢,减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现,盲目的节食会导致身体免疫力下降,低血糖,脱发等问题。
2.洗完后用凉水冲一下
水温过高会导致头皮和头发干燥,建议用39℃左右的温水洗头,再用凉水冲一下发丝,这样做能让毛鳞片关闭,保护头发。
3.头发湿的时候别梳头
湿头发很脆弱,最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳,若发梢有打结,可以用宽齿梳轻轻分开,然后让头发自然干燥。
4.用棉质旧T恤擦干
用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝,可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分,再让头发阴干。
5.不熬夜
很多人都知道熬夜是脱发的元凶,因为熬夜会影响神经系统的正常代谢,不仅如此,熬夜还会引起内分泌紊乱,皮肤受损,抵抗力下降等问题。
我们一般还是要建议保持心情愉快,避免精神紧张,精神压抑、焦虑等这些不安的情绪,压抑程度越深,这个脱发速度会越快。
所以我们要经常地出去散散步,朋友们经常交流交流,转移一些注意力,这样能够好一些,以消除精神的疲劳。
另外还要保证充足的睡眠,再一个就是饮食方面,要补充足够的营养,多吃一些含铁、钙、锌的这些矿物质食物,和维生素类的食物,以及蛋白质较多的食物,比如说鸡蛋、鱼、瘦肉、黑豆、黑芝麻等等,这些都有利于头发的生长。
想要预防脱发的话,首先要看身体有没有其他方面的疾病,比如说指异性皮炎的话,一定要提前治疗,如果肾虚引起的,可以吃一些补肾方面的食疗,或者是平常的时候不要熬夜,放松自己的心情,脱发最大的因素就是肾精不足导致的,导致是肾精不足最大的可能就是你生活压力过大,思虑过度导致的。