1.黑芝麻：具有补益肝肾，润泽五脏。因为肝肾不足从而导致了身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等作用。食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。

2.枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

3.食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

4.仙人粥关于养血益肝、固精补肾有非常好的效果食用方法：何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗洁净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后参加红糖即成。适用于须发早白和头发枯黄的人。

5.少年白发的形成与营养不良密切相关，特别是维生素B、叶酸及泛酸缺乏，头发易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物，6.讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。番茄：含丰富的维生素和茄红素，是公认的“美白主角”牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢有效进行，防止痘痘、黑斑等问题樱桃：含铁量是为苹果的20倍，帮助血红素生成，让肌肤白里透红红枣：维E含量居果蔬之冠，称天然的维生素药丸，能有效活血]润肤柠檬：含大量的维生素C和果酸，内服可养颜，外可淡斑核桃：含亚麻酸油，上人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性芝麻：含维生素E和矿物质，能阻碍色素产生；改善肠胃功能，帮助有效排毒西兰花：丰富的维生素A、C，美白功效相当显著白菜：含丰富维生素E，能防止过氧化脂质引起的色素沉淀，抗皮肤衰老。