1.黑芝麻：具有补益肝肾，润泽五脏。因为肝肾不足从而导致了身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等作用。食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。

2.枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

3.食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

4.仙人粥关于养血益肝、固精补肾有非常好的效果食用方法：何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗洁净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后参加红糖即成。适用于须发早白和头发枯黄的人。

5.少年白发的形成与营养不良密切相关，特别是维生素B、叶酸及泛酸缺乏，头发易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物，6.讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。

2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。

3、按摩头皮。

推荐您多食用如下几种食品哦：1、胡萝卜：胡萝卜是维生素A的重要来源，可以促进头皮健康。2、豆类：它不仅能提供丰富的蛋白质和促进头发生长，而且富含铁、锌和维生素h。缺乏这些元素会导致头发变脆。3、牡蛎：牡蛎中的锌是真正值得爱的东西。这是一种真正的抗氧化剂，效果很好。