脚踝扭伤了应立即给予冰敷，这样就可以减少毛细血管扩张出血，减轻局部的肿胀，然后去医院做x线检查，排除骨折和脱位的可能性，如果只是单纯的踝关节扭伤，可在24小时之后给予热敷，贴药膏等，然后配合一些活血化瘀，行气止痛类的药物，如果肿胀很厉害，卧床休息时可用软枕垫高患肢，加强静脉回流，减轻肿胀，并且以休息为主，尽量减少下地。