护眼的方法有很多，不但可以通过药物，生理调节，和饮食习惯，还可以通过户外运动来进行调节。具体做法，首先，不要长期的看电脑，或者是手机屏幕等电子类的产品，第二是工作时间太长了，要进行一下适当的休息后，再进行工作，不要一直盯着一个地方看。第三，注意少吃辛辣的食物，多吃一些维生素类的食品。第四，坚持户外运动到远处进行眺望。