需要养成一个良好的生活习惯，养成早睡早起的习惯，保证每天的充足睡眠，晚上生长激素分泌最旺盛的时候，如果睡眠的时间过短，会严重的影响生长激素的分泌。均衡的饮食，不能有偏食挑食的情况，特别是需要多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物。适当的进行体育锻炼，可以出去增长激素的分泌，促进成骨细胞的分裂，可以使身高增加的速度更快一些。