怀孕五个月之后，腰部酸痛也是非常常见的，这个时候身体的负重量是比较大的，容易形成肌肉劳损，首先就是积极的注意休息，要睡硬板床，加强保暖，避免受凉，可以局部热敷腰围固定休息的时候拿下来，适当的参加适合孕妇的一些体育功能锻炼，比如瑜伽游泳等等。适当的腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。平时多吃一些含有丰富钙质的食物比如虾皮还有新鲜的蔬菜水果，能够在一定程度上缓解腰痛。要穿松软的鞋子，不要穿高跟鞋，站立的时候双脚向两侧分开，