由于电脑手机在人们工作生活中普及，低头族越来越多，所以颈椎病的患者越来越多。对于长期伏案工作者，每工作0.5到1小时，颈部就要进行适当活动，颈部脊柱解剖结构决定了颈部的运动功能，有前屈和后伸，左侧屈和右侧屈，左侧旋转和右侧旋转。我们可以根据颈椎运动功能特点，进行颈部锻炼，也可以进行总监转转双臂画圈等局部运动，在此过程中一定要注意轻柔，缓慢，重复的连贯性，但要达到最大运动范围为佳。随着运动的适应，可以逐渐增加运动幅度和次数，这样既有利于消除疲劳感，防止劳损，又能起到预防颈椎疾患的作用。