经血颜色发黑，提示体内有瘀血。瘀血的形成可能与体虚或体内感受邪气有关系，如血寒，气滞，痰湿等。自己调理的话需要根据不同情况而定的。如果气血亏虚，可以多吃一些补益气血的食物，如大枣，黑木耳，核桃等。另外，脾胃为气血生化之源，固护脾胃很重要，可以喝一些小米粥，金瓜粥，麻山药等。如果感受寒邪引起，需要注意保暖，喝一些红糖水。如果体内有湿气，可以吃一些利水的药物，如茯苓、薏苡仁等。