成人肠道有8到10米长，并且而且有照着平均每隔3.5厘米左右就有一个弯折。其实每天都有排泄，但是也会有存在一些食物残渣。滞留在肠道内的皱褶内，日积月累，这些食物残渣最终会形成5到7毫米，的有毒物质。人们便称为宿便。建议最好可以多喝水可以促进体内的代谢同时饮食不要一些刺激性的食物。同时适当的体育锻炼，保持愉悦的情绪，都是可以缓解的。