多吃一些蔬菜、粗粮、水果，以及富含钙钾这种微量元素的食物，这些食物包括牛奶，虾皮，黄豆，核桃，蒜苗，还有菠菜芹菜，西兰花，和西红柿。在炒菜的过程中，最好是选择豆油，玉米油，或者是橄榄油这种植物性的，可以少量的喝一些茶叶，茶叶有祛除油脂，并且增加血管弹性的作用，而且适量的喝一些红葡萄酒或黄酒，对身体的健康也有好处，但是要严格控制饮酒量，不可过度酗酒