久坐引起了腰痛，这有可能是因为久坐引起的腰肌劳损或者是腰间盘突出等问题引起的，需要注意平时避免久坐，可以考虑多热敷和按摩腰部疼痛的位置，此外还可以涂抹些一些活血化瘀的药物如活络油，可以坐腰背肌的康复锻炼，如扩胸运动，燕子飞等锻炼，这样利于缓解肌肉疼痛的情况，如果是锻炼和休息后不见好转，还是要考虑及时做个腰部的磁共振检查。