肩颈不好这个有可能是因为存在颈椎病，肩周炎等问题的，平时可以考虑多按摩和热敷疼痛的部位，这个要注意多活动疼痛的部位，可以考虑做扩胸，转头，抬头和低头交替运动，这样利于缓解颈肩部位的疲劳，除此之外还可以考虑使用些万通筋骨贴帖等药物进行治疗，注意避免久坐和久站，经常弯腰，负重等，如果是保守治疗的效果不好，及时去医院进行磁共振检查。