睡眠是一种生理现象，即使睡眠特别严重，也不会危及生命，通常失眠的越想睡越睡不着，所以第二天就没有精神影响工作和学习。睡觉时不要思考问题，如果思考问题会加重失眠，可以采用数数的方法。卧室里不要放闹钟，闹钟发出的声音也会影响睡眠。可以进行适当的体育运动，运动累了晚上可以睡得特别香，晚饭不要吃得太饱，太饱会影响睡眠。