颈椎椎管狭窄仅仅依靠运动治疗改善的成果不是特别好，而且在治疗过程中还会遇到很多的问题，比如说剧烈的疼痛等，所以建议颈椎椎管狭窄患者还是要通过药物和运动结合治疗的方法，这样才能做到彻底改善颈椎椎管狭窄方法一，首先是直腿抬高锻炼，平躺在床上交替往上抬高，然后放下，反复锻炼抬腿时，尽量让下肢和身体保持直角，这个动作可以锻炼腘绳肌及股四头肌方法二把自己想象成1只仙鹤尽量去伸长脖子，锻炼颈部的力量舒展开以后，想象自己正在捉鱼，然后再扬起脖子吃进去，这样持续多次锻炼，注意一定要缓慢进行锻炼，心态要放松，不要紧张，如果感到肌肉有酸痛，那就是有错误的。