臀部肌肉疼痛可能是运动过程中不小心扭伤了肌肉，或者说腰椎间盘突出压迫神经刺激到了，另外就是局部的地方长肿瘤等，如果明显的外伤运动等后疼痛，可以热敷和按摩下，另外就是涂抹些依托芬那酯，贴膏药比如骨痛贴等治疗，注意休息三五天一般来说可以改善，如果改善不明显，或者说没有明显的外伤病史，尽快的检查比如拍片或者说磁共振检查。