腰肌劳损主要常见于长时间一个姿势或者长时间重复某一种动作导致的腰部肌肉纤维充血水肿，形成无菌性的炎症。首先一定要积极的注意休息，睡硬板床，避免劳累，外伤，受凉，一定要端正身体的姿势，避免长时间一个姿势定时改变姿势，避免弯腰，这是最主要的，其他的治疗只是辅助。同时腰围固定休息的时候拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。