首先一定要积极的注意休息，避免长时间的剧烈运动，尤其是登山爬高等等。可以在不负重的条件下进行屈伸膝关节。这种情况有利于调节关节腔内的压力，促进关节软骨的增生以及增加关节滑液的分泌。另外还要避免经常的下蹲，这种情况容易导致髌骨的关节面受到持续的压力。当膝关节出现了疼痛不舒服的时候，可以口服一些营养软骨的药物盐酸氨基葡萄糖，也能够有效的预防髌骨软化症。