精子一般来说从产生到成熟，大概需要90天的时间。精子是在睾丸内生精小管内形成，刚开始的是属于精原细胞，然后再发育成完整形态的精子。在这期间，要养成良好的生活饮食习惯，要注意清淡饮食，多吃些蔬菜水果，建议不要吃辛辣刺激生冷性的食物，不要喝酒，要早睡早起，适当锻炼身体，不建议熬夜，否则的话有可能会影响精子的质量。