背酸胀可能是长期过于劳累，重体力劳动引起的腰肌劳损，另外就是腰椎退行性改变，腰椎间盘突出或者说腰椎滑脱等情况，如果胀痛不明显，可以先局部按摩和热敷，配合膏药骨痛贴等局部使用利于改善，如果改善不明显，可以考虑尽快的去医院检查，比如做一个腰椎的X片或者说磁共振检查，基本上可以判断准确病情，睡觉尽量的硬板床休息为主。