脚扭伤的时候首先一定要立即停止所进行的任何的动作，同时抬高患肢，避免下垂一定不要推拿按摩否则会使局部软组织的损伤更加严重，出血更加增多，肿胀更加明显。要进行间断性的冷敷，使用干毛巾把冰块包起来，每两个小时冷敷一次，每次冷敷的时间大约20分钟。冷敷能使出血的毛细血管闭塞，减轻肿胀，受伤两天之后可以进行热敷，能够有效的活血化瘀消除肿胀。可以静滴甘露醇注射液脱水消肿。或者口服一些消肿的药物迈之灵片。