香蕉含有丰富的食物纤维，维他命a等，对于便秘，有非常好的效果，又可以瘦身美容。香蕉以糖质为主，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够帮助人的肠胃消耗，排除体内有害物质的多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有很大的帮助。火龙果含有丰富的膳食纤维可以很好的，排出大便。另外苹果、芒果、草莓等都是很好的通便水果。