预防肾结石，首先要多喝水，饮水量每天要3000毫升以上，另外要多运动运动，那是指上下运动，蹦跳爬楼梯等，如果有结石的话，还可以促进结石排出。多吃蔬菜和水果，特别是绿色蔬菜，但是草酸含量高的菠菜要少吃。另外要少吃豆制品，豆浆奶也要少喝，每天两杯以内最好，动物蛋白不要过量，每天限吃高蛋白食物，包括肉类，鸡肉和鱼肉等，不要超过180克，要少盐少糖，要戒烟酒。