肩周炎属于关节周围的退行性改变，可能影响肩关节的外展等各方向的活动，这个锻炼的方法就是爬墙训练，另外就是钟摆样运动，局部的地方可以使用依托芬那酯外用止痛，还有可以选择膏药比如通络止痛膏等使用，如果改善不明显，建议完善肩关节的检查比如局部的X片，或者说CT等检查，这样有助于判断是否存在其他的比如肿瘤等情况引起疼痛。