腰椎间盘突出以后可以做平板的支撑，做平板支撑一是可以加强腰背部的肌肉力量，从而减轻了腰椎受力，有利于椎间盘突出恢复，再就是保持平板支撑时能够减轻椎间盘突出对神经根的压迫，对腰椎间盘突出症状的恢复也有好处。这种情况平时也要多注意保暖，避免受凉，多热敷一下腰部，多睡硬板床，配合吊单杠牵拉，更有利于椎间盘突出的恢复