孩子上火了，家长们可以从饮食，生活等方面进行调理。首先要控制孩子吃零食的习惯，不能吃含糖量过高的油炸性刺激性的食物。吃饭要定时吃，可以给孩子多吃些苹果，橘子等新鲜的蔬菜水果。饮食上要以清淡为主。让孩子多喝水，特别是在干燥的季节。还要让孩子养成良好规律的作息时间，定时排便的习惯，最好是在早上排便。平常多出去参加户外活动，锻炼身体，增强体质。