有助于消化排便的食物。一，新鲜的水果和蔬菜，尤其是香蕉，猕猴桃，草莓，韭菜芹菜等食物，含有丰富的膳食纤维，对于促进排便非常有好处。二，蜂蜜，蜂蜜可以起到润滑肠道的作用，但一定要温水冲服，晨起空腹服一杯。三，酸奶，酸奶中含有益生菌，可以调节肠道的功能，促进肠道的蠕动，有助于排便。四，山楂以及山楂制品，这类食物主要是促进消化为主，尤其是对于进食过快，过饱，有很好的缓解作用。