运动方式包括1.有氧锻炼，如中小运动量的耐力锻炼户外慢跑，或者跑步机上慢跑等。2.伸展锻炼，如广播体操中的一些伸展运动动作。3.力量锻炼，如利用哑铃等器械所做的力量锻炼。另外由于太极拳对锻炼平衡感有益，因此也可以平时练习太极拳。总而言之，到底进行哪种锻炼方法可以因人而异，根据个人家庭实际情况及个人喜好情况而定，每天或每隔天还是到30分钟，持之以恒。