在日常生活中经常会出现扭伤的情况，脚脖子肿了的现象首先要注意不同的时间有不同的方法，如果时间在二十四好小时以内脚脖子肿时应该用毛巾冷敷，以减轻疼痛与炎症反应；超出二十四小时应热敷促进血液循环达到消肿目的。同时还可以轻轻按摩周围皮肤或用热水泡脚一般情况下大约两周左右就可以达到效果，若依旧疼痛不减则去医院骨科拍片观察。