首先要到医院去检查一下体内的钙离子的含量，根据缺乏的程度进行相应的补。要补相同剂量的钙的话，尽量不要一次性补足，要分次补充。在服用钙的时候，最好单独服用，不要和牛奶以及铁元素，锌元素进行相互补充。由于钙剂和这些物质同有竞争性会影响钙的吸收。在晚上睡觉的时候补钙比较好，这个时候容易吸收。在补钙的时候还要补充维生素d，因为钙的吸收以及代谢都受到维生素d的影响。