脚跟疼痛，大部分情况下有可能是受凉或者劳累所导致的。那么这种情况首先一定要加强保暖。避免受凉，尤其是在夏天避免空调风扇的过多使用，更要避免直接吹脚跟疼痛的部位。适当的进行体育运动锻炼，可以使用一些活血的中成药进行热敷烫洗。行走的时候避免过度穿的，鞋跟稍微高一些能够有效的缓解局部的跟腱炎。走的路避免过于僵硬，运动的环境避免过于潮湿寒冷。