怀孕之后腰疼这种现象是非常常见的，主要就是腰部的肌肉充血水肿，肌肉力量下降，肌肉的负重增加，同时也会产生骨盆前倾腰椎后凸这种不良的生活姿势，会加重腰痛。首先一定要积极的注意休息，睡硬板床，一定要加强保暖，可以局部热敷，使用腹带进行一定程度的固定。穿松软的鞋子，不要穿高跟鞋，站立坐立的时候姿势要正确，双腿微开。可以多吃一些含有钙质比较丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。