腰椎间盘膨出，是腰椎间盘突出中最为轻微的一种，腰椎间盘膨出一般没有下肢症状，多数以腰痛为主，平时在床上可以做一些功能锻炼，比如说3点式，5点式，或者是飞燕式，以加强腰部肌肉的强度。另外还可以做一些腰部肌肉的拉伸运动，比如说吊单杠，游泳等活动，切记不可弯腰负重和做一些剧烈运动，比如说打篮球，打羽毛球，搬重物等等。