女孩月经初潮开始说明进入青春期，青春期是人体迅速生长发育的关键时期，是人生第二个生长发育的高峰。一般11到12岁的青春期少女的体格生长呈直线的加速，平均每年的增长9cm，后期可以慢慢减慢生长的速度，那么在这个阶段需要补充钙质，多喝高钙牛奶，饮食全面多样化，多吃优质蛋白质食物，新鲜蔬菜和水果，需要加强体育锻炼，多进行跳跃方面的运动，对长高有很大的好处，同时要保证睡眠，避免熬夜，因为生长激素都是晚上分泌，如果睡眠不足，可以影响身高。充足的睡眠有助于长高。