适当的多运动有助于骨骼的发育，有助于生长激素的分泌，有助于成骨细胞的分裂，对身高是非常有帮助的。促进身高增加的有效的锻炼项目包括，引体向上，单杠游泳吊环打篮球，打羽毛球等等，因为跳跃能够牵引神经和韧带，可以刺激软骨的生长。游泳可以使身体的各部分都得到充分的舒展和锻炼。引体向上能够牵拉脊柱，促进脊柱骨的生长，从而促进身高的增加。