长时间的失眠会导致全身乏力、食欲不振免疫力下降等危害身体健康的不良后果，建议改善睡眠环境，睡前热水泡脚、喝杯热牛奶、吃根香蕉，平时适量运动，睡前不宜吸烟及过量饮酒，清淡饮食，不宜过饱饮食，运用轻缓音乐促进睡眠。平时多吃些桂圆、红枣、莲子、百合等食物，可以试试安神补脑液口服，可以选择非苯二氮卓类药物：如艾司佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆等药物治疗。