女性在产后要让宝宝早接触，早吃奶，既可以促进乳汁分泌，又可以促进子宫收缩，减少产后出血。产后一周，泌乳量少，此时饮食要清淡，避免过于油腻食物，引起乳汁分泌不畅，导致乳房硬结，疼痛现象出现。产后多喝汤水，多吃下奶食物，比如丝瓜，木瓜，避免吃回奶食物，比如韭菜，辛辣食物。多吃富含蛋白质低脂肪的食物，比如鱼肉，鸡肉，富含营养，有利于乳汁分泌。