提肛运动的好处
提肛运动的好处,可以增强肛门括约肌的收缩力,消除括约肌疲劳,缓解里急后重的症状,减轻痔疮的出血和脱出的症状,有利于脱肛的还纳,特别是轻度的内痔脱垂或者直肠黏膜脱垂,促进局部的血液循环,减轻疼痛,使排便通畅。方法是:收缩肛门五秒,在舒张五秒,收缩肛门时深吸气,舒张肛门时深呼气,如此连续进行五分钟,每天三到五次为宜。