肌腱拉伤之后首先一定要立即停止所进行的任何动作。如果条件允许的话，可以进行间断性的冷敷，使用干毛巾把冰块包起来，每次冷敷的时间大约20分钟，每两个小时冷敷一次，能够使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。受伤两天之后需要进行间断性的热敷。能够促进活血化瘀。积极的完善检查，如果损伤比较严重的话是需要进行手术治疗的，越早越好。