肚子上有肉一般和平时饮食过多、运动量比较少、久坐等有很大的关系。所以减肚子最有效的方法，主要就是仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽,快走等，这些运动对腹部减脂、减肉都有很大的效果。比如快走减肥法，患者可以在饭后半小时到一个小时后，进行快步走活动，快走的过程中可以稍稍地进行收腹，每天快走早晚两次，每次40-60分钟。仰卧起坐方法也可以是每次做60到100次左右。