当出现腰酸背痛的情况，多数是由于腰肌劳损导致的出现这样的情况。多见于长时间高强度的体育功能锻炼或者是体力劳动等有关。建议平时要做好个人保养工作，适当的多注意休息，避免长时间高强度的劳动，有条件的话可以请按摩师，每天进行按摩，推拿，理疗等有助于帮助放松颈背部的肌肉，从而缓解肌肉劳损的情况。另外可以在床上学习，做燕飞的动作，有助于增强腰背部肌肉力量。