预防乳腺增生的方法：一、保持心情舒畅，好的心情不会影响孕激素的正常分泌，乳腺也就不会因受到雌激素刺激而出现增生。而情绪不稳定，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，而使雌激素升高，从而导致乳腺增生。二、充足睡眠，良好的睡眠习惯有利于内分泌平衡，还可以给体内激素提供发挥健康功效的环境，从而预防乳腺增生。三、饮食调节，平时多食用低脂高纤维的食物，此类食物可以减少乳腺受到不良刺激，另外，控制动物蛋白摄入可以避免因雌激素过多而引起乳腺增生。四、调理月经，维持内分泌平衡，是预防乳腺增生的主要方法，同时对治疗乳腺增生也有很好的效果。