缩肛运动怎么做
缩肛运动也叫做提肛运动，方法是：收缩肛门五秒，再舒张肛门五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次！主要作用是可增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出症状，特别是轻度的内痔脱出和直肠黏膜脱出，有利于促进局部血液循环，减轻疼痛，使排便通畅。
