由于颈椎有正常的生理弧度，主要起减震作用，所以如果选择合适的枕头，符合颈椎的生理弧度，就会使颈椎充分放松，缓解颈部不舒服的症状。枕头高或低，对颈椎都不利，枕头的高度不能与个人的习惯为标准，要以以个人的身材体格做标准。原则上以睡在枕上，不会使颈部扭曲为原则。一般而言不包括有弹性、膨胀的部分，在人仰卧时，头与本人拳头等高，这一高度能使后脑与床面微微离开，在侧卧时枕的高度，应为一侧肩膀的宽度。其他过高或过低的枕头均不宜用。