手腕疼痛首先一定要积极的注意休息，避免手腕的过度活动，尤其是搬重物。在进行干活的时候，逐渐的增加干活的力量，干活之前充分热身，护腕固定，休息的时候拿下来。同时要加强保暖，避免受凉。可以热敷烫洗，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠。避免洗冷水澡，同时也要避免长时间重复某一种动作以及一个姿势。不能有效的改善，需要积极的到医院去完善检查，排除一下有没有骨头的无菌性坏死。