更年期的女性情绪不稳定，盗汗，睡眠不佳，身体乏力，甚至会出现月经不规律，出现闭经等症状。建议平时可多补充维生素，吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时要谨记辛辣油腻刺激性食物。可以喝一些大枣粥，枸杞水以及蜂蜜水可以起到补血养气的作用，还可以吃一些，富含高纤维食物，食物和水果，如苹果，樱桃。可以吃一些豆制品，防止骨质疏松。坚果类可以防止心脑管疾病。