引体向上需要有一定的手指的握力，还有上肢的力量，同时还要有身体的良好的协调，能够有效的锻炼背部的肌肉包括背阔肌，双手手指的握力，肱二头肌的肌力。还有腰部的肌肉力量。对于肩胛骨周围的小肌肉群，也有一定的训练效果，时间长了会导致身体拥有倒三角形的健美体型。引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平，也是最基本的锻炼背部的方法。