生理期应该吃一些消化的食物，防止大便干燥，以免引起盆腔充血导致加重腹部不适感。可以吃一些面食，粥类食物，要避免生冷刺激的食物，不能吃西瓜，苦瓜，空心菜木耳等寒凉食物。可以多喝水，最好以温热为主。可以加些红糖，红糖有去湿除寒，活血化瘀的作用，使月经血顺畅流出，减少痛经。还可以吃一些牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶补充身体所需能量。在月经期间不能洗凉水澡，不能有性生活。