经期是可以吃菠菜的。菠菜中含有丰富的铁，铁是血红蛋白形成的重要元素。月经期间会丢失一部分血液，适当吃一些菠菜可以促进血红蛋白形成，促进血液的生成。也可以改善缺铁性贫血。此外，菠菜中含有胡萝卜素，胡萝卜素在体内吸收后可以形成维生素A，维生素A又称视黄醇，可以促进眼内色素细胞的形成，防治夜盲症。经期需要禁食辛辣油腻刺激性食物，过于寒凉或于热性的食物，菠菜是可以适当吃一些的。