失眠是比较痛苦的事，调整失眠的办法有很多。可以通过饮食调整，之前可以喝一杯牛奶，多吃一些香蕉，苹果，橘子，可以喝一些菊花茶，或者在菊花茶里放一些蜂蜜，都有促进改善睡眠的作用。还可以口服一些药物，比如说安神补脑液，谷维素，酸枣仁粉，枣仁安神胶囊。平时要多饮水，注意休息，保持心情舒畅，参加一些户外活动，比如说打太极拳，练气功等。